Что такое осознанность и как её повысить? Путь к успеху, опираясь на уровни осознанности

«Мой внутренний мир порождает окружающий мир!» Т.Харв Экер

Здравствуйте, мои любимые читатели! Что такое осознанность, уровни осознанности — что означают эти понятия? Ведь в последнее время психологи и тренеры по Успеху и Личностному росту часто используют слово «осознанность». А еще, как изменить свою жизнь, используя эти знания? Обо всем этом мы и поговорим в этом билете «Шпаргалки по успешности».

Что же такое осознанность

Осознанность — улавливается прямая связь с сознанием человека: сознательное отношение к происходящему, адекватное поведение, разумность.

Давайте углубим свои познания и посмотрим, что говорит Википедия:

Осознанность – понятие современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности.

Что из этого определения мы можем извлечь? То, что осознанное восприятие – это, прежде всего, восприятие событий здесь и сейчас. Посмотрим, что такое «интроспекция»?

Интроспекция (лат. introspecto, смотрю внутрь) — метод, позволяющий иметь представление о своей сущности: структуре, организации и т.д.

То есть, чтобы научиться осознанно, относиться к себе и своей жизни, нужно понять, кто мы есть, из чего состоим, каков наш мир. Когда начинаешь обо всем этом задумываться, то понимаешь, что человек не только физическое тело, а индивидуум, который имеет собственные мысли, чувства и эмоции.

Из этого следует, что осознанность – это, прежде всего, понимание себя, сознательное, осмысленное отношение к себе и к своей жизни в настоящий момент времени.

Уровень осознанности человека

Успешный человек или жертва обстоятельств — разница в восприятии и принятии мысли о том, что человек сам создаёт свою реальность. То есть всё, что происходит в жизни человека является таким потому, что человек сам «притянул» это в свою жизнь.

Исходя из отношения человека к себе и своей жизни, можно выделить два типа людей:

Первый – это успешные люди, которые считают, что способны самостоятельно влиять на события в своей жизни.

Второй – это жертвы обстоятельств, люди, которые считают, что от них самих ничего не зависит и во всех неприятностях, происходящих в их жизни, виноваты другие.

Мы уже знаем из предыдущей статьи, что целых 40% успеха составляет образ мышления и то, как человек воспринимает себя и окружающий мир. Каким будет образ мышления, так и будут складываться обстоятельства.

Если человек считает себя способным управлять своей реальностью, любит себя, окружающий мир, с уважением относится к другим людям, то и Жизнь будет помогать ему во всех начинаниях.

Ну а если, человек считает себя жертвой: жалуется на жизнь, обвиняет в своих неприятностях других, то тут никакое чудо не поможет. Кто о чем думает, на каких частотах вибрирует, тот то и получает.

Путь успешного человека

Первый шаг на пути к успешности – взятие ответственности за свою жизнь в свои руки. Ответственность — это понимание того, что только от меня самого зависит то, каким буду я, и каким будет мой жизненный путь.

Второй шаг – трезвый взгляд, самооценка себя с выявлением своих сильных и слабых сторон. Этот анализ необходимо сделать для полного понимания дальнейшей работы над собой.

Третий шаг – принятие себя. Человек не золотая монета, понятно, что надо стремиться к совершенству, но излишняя самокритика может только навредить делу. Поэтому принимаем себя, целиком и полностью такими, какими есть и переходим к следующему шагу.

Четвертый шаг – любовь к себе, забота о себе, о своем физическом теле и о своем внутреннем мире. Это небольшие, но постоянные усилия со стороны человека, работа над собой на всех уровнях: физическом, эмоционально-энергетическом и ментальном.

И только лишь потом, после того, как человек полностью полюбит себя: приведет в порядок свое мышление, эмоции, свою энергетику, физическое тело, можно говорить о состоявшейся личности, которая готова покорять очередные вершины.

Уровни осознанности

Как же влияет поведение человека, его душевное состояние на проявление событий во внешнем мире?

Выделяют такие миры сознания человека: физический, эмоциональный, ментальный и духовный. Все миры неразрывно связаны друг с другом, так, что тяжело разграничить: в чем заключается работа над собой на одном уровне, а в чем на другом. Например, как отделить чувства от мыслей? Ведь когда нам больно или когда радостно — ощущения целостные.

Но, несмотря на неразрывность миров, давайте попробуем разобраться в особенностях каждого из них.

Физический мир

Чем более здоровый образ жизни ведет человек (правильное питание, занятие спортом, полноценный отдых), тем лучше будет результат. Думаю, с этим все согласны.

Чтобы улучшить физический уровень нужно проанализировать свой образ жизни: что приносит пользу организму, а что нет. Каждый раз, когда хотите что-то купить или съесть подумайте нужно это вам или нет. Также, постепенно надо вводить полезные привычки, например, делать по утрам зарядку.

Эмоциональный мир

Это эмоции и чувства, по средству которых мы выражаем свое отношение к ситуации.

Давайте определим, какие эмоции существуют и чего от них можно ожидать впоследствии?

Негативные эмоции (критика, гнев, оправдания, возмущение) разрушительно влияют на человека и порождают нежелательные события в жизни.

Позитивные (любовь, радость, благодарность) – повышают вибрации, гармонизируют отношения, приносят улучшения во всех её сферах. И чем выше будут вибрации человека, тем он будет успешнее во всех сферах жизни.

Например: человек поругался с кем-то, потратил энергию, долго злился, а потом – опоздал на нужную встречу, или она вообще провалилась.

ИЛИ: тот же человек радостно провел уикенд, с воодушевлением принялся за новый проект и впоследствии получил премию за хорошую работу.

С вами подобное случалось?

Ментальный мир

Ментальный уровень условно можно разделить на две сферы влияния: уровень ума (позитивное или негативное мышление) и духовный уровень.

Сфера ума включает в себя необходимую для жизни информацию. К этому можно отнести внутренние установки и стереотипы мышления. Они могут быть как конструктивными, так  и ограничивающими — способствующими блокированию достижения целей. Способен ли я? А что подумают другие? Получится или нет?

Например: человек хочет разбогатеть, но от родителей он знает, что деньги не приносят счастья. Как вы думаете, у него получится?

ИЛИ: тот же человек знает, что чем больше у него будет денег, тем он больше сможет помочь другим, например, отдавая на благотворительность 10% от своего дохода. Он уже это делает, показывая Вселенной, что это его сущность и ему это просто необходимо для счастливой и радостной жизни.

Духовный уровень — это вера в Высший Разум, в Источник Энергии, в то, что каждый из нас имеет частицу этой Великой Силы в себе. Эта вера в то, что все будет хорошо. Это уверенность в собственных силах. Осознание того, что каждый человек – это капелька в океане Вселенной. Чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Желаешь мира, счастья,  добра и процветания другим – получаешь все эти блага для себя и своих близких.

А еще, работа на духовном уровне — это работа над своими эгореакциями: зависть, обиды, злость, различные комплексы – любые деструктивные проявления личности. Чем слабее эго, тем сильнее связь человека со своим Истинным Я.

Например: человек никогда не был за границей, но страстно желает там побывать и вот, он узнает, что недавно у его друзей была такая поездка и они радостно, с воодушевлением рассказывали о ней. И вот тут, хоть он и не показал своих чувств, но позавидовал своим друзьям, так как понимает, что у него нет денег на такую поездку, не верит в то, что ситуация может измениться, и нужно всего лишь довериться Проведению и начать действовать в нужном направлении.

ИЛИ: этот же человек искренне порадовался хорошему времяпрепровождению своих друзей, расспросил их обо всех деталях поездки: бюджет, отели, маршруты и т.д. А потом, после разговора, в уме нарисовал план действий, представил, как хорошо проведет время, поверил в то, что это реально, и в подтверждение своего намерения, создал счет и начал отчислять туда 10% или более от своего дохода для накопления денег, которые понадобятся ему для реализации данного намерения.
Как вы думаете, какой вариант приведет к успеху?

Как повысить уровень осознанности

Опираясь на вышеизложенные уровни, каждый может изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь для успешной самореализации и для воплощения желаемых событий нужно всего лишь взять ответственность за свою жизнь в свои руки, полюбить себя и навести порядок во всех своих мирах:

1. Быть честным с собой и с окружающими;
2. Вести здоровый образ жизни;
3. Очиститься от негативных мыслей и эмоций, заменив их позитивными;
4. Проявлять сострадание, помогать другим, желать всем счастья;
5. Верить в поддержку Вселенной и в то, что все, что нам нужно, уже у нас есть, только нужно подождать, пока это материализуется;
6. Конечно же, надо действовать. Чем больше усилий приложишь, тем быстрее получишь желаемое.

Давайте начнем действовать прямо сейчас!

Практическое задание: Аффирмации для удачи

• К примеру, можно, каждое утро произносить вслух аффирмации из статьи Лауры Сильва «Можете ли вы управлять «удачей»?»:

• «Каждый день и во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше!»
• «Я совершенствую возможности своего сознания!»
• «Позитивные мысли, позитивные эмоции приносят мне благо и пользу, которых я желаю!»
• «Я настолько счастлив и благодарен, что деньги прибывают ко мне в увеличивающихся количествах, из разных источников, на непрерывной основе!» 

• Можно проверить каждую аффирмацию на наличие подсознательных негативных установок.
• Можно аффирмации заменить афформациями. Афформации — это те же аффирмации, но в вопросительной форме (автор идеи Ноа Сент-Джон). Вот некоторые примеры афформаций: «Почему я так успешен?», «Почему я полон сил и энергии?», «Почему у меня получается все легко и просто?», «Почему я так богат?», — мы задаем вопросы, наш пытливый мозг ищет на них ответы, работаем в заданном направлении, и нужные события (изменения) начинают приходить в нашу жизнь.
• Мой любимый вопрос: «Что нужно для того, чтобы…?» — он здорово фокусирует поток мыслей и энергию, и всё получается гораздо быстрее.
• На протяжении 7 дней или более, пока не войдет в привычку, полностью отказаться от деструктивных мыслей и эмоций: не жаловаться, не возмущаться, не оправдываться, не обвинять других.
• В течении дня ловить себя на негативных мыслях и объяснять себе, что такие мысли приносят только вред.
• Любить себя и желать всем счастья!

Если же не можете понять, что происходит, чувствуете вялость и усталость, как будто бы авитаминоз — это говорит о том, что проявилась какая-то негативная установка. Её надо выявить, трансформировать — и жизнь наладится! Об этом я рассказываю на странице «Квантовое мышление».

Если же вы чувствуете, что вам нужна помощь друга — напишите мне личное сообщение.

На этом пока все. Надеюсь, я смогла раскрыть тему данного билета. Была ли информация полезной? Напишите, пожалуйста, в комментариях. Большое спасибо!

С любовью и уважением, Елена Ажевская.

 Шпаргалка по успешности, билет №1. Перейти к списку билетов